Má tá grá agat ar iasc an oiread agus a dhéanaimid, is cinnte go mbeidh grá agat air seo ❤ Inniu i Oidis Dumon Múinfimid duit conas an sailéad succulent seo a ullmhú Quinoa le Bradán na hIorua úr tógtha as a chaomhnú trédhearcach.
Tabhair faoi deara na comhábhair, agus taitneamh a bhaint as mias blasta, agus 100% sláintiúil i 3, 2, 1 ....
__________________________________________________
🔹600g Quinoa (meascán dearg agus bán)
🔹1 Can of Bradán
🔹8 uibheacha gearga bruite
🔹1 avocado
🔹1 tráta
🔹1 cairéad
🔹1 Aoil
🔹 1 spúnóg bhoird de chapaill
🔹 1 teaspoon mustaird gráin
🔹1 chilli
🔹Ola olóige bhreise mhaighdean
🔹Salann agus piobar le blaiseadh
__________________________________________________
Ullmhú:
Gearr an avocado, trátaí agus gráta an cairéad ar leithligh, ansin cuir gach rud i mbabhla. Níos déanaí cuir na capers agus an chilli. Gearr roinnt uibheacha agus cuir leis an meascán iad le sú aoil, ansin oscail an bradán Ioruais stánaithe agus mionlaigh na filléid, cuir leis an mbabhla iad in éineacht leis an Quinoa.
Ar deireadh, cuir salann agus piobar chun blas le splancscáileán d'ola olóige breise maighdean chun teagmháil fíorálainn a thabhairt dó.
Chun pláta, déan bonn de phâté bradán ar dtús, ag fágáil spás sa lár chun sliabh meascán a chur. Maisigh ar a bharr le uibheacha gearga agus bradán.