Tugaimid oideas iontach duit chun tú a ithe saibhir, sláintiúil agus éadrom gan ach 180 calories! Sé Is mias úr agus blasta é Brocailí le Ronnach ar fiú a ullmhú!
Comhábhair
- 4 riar
- 1 brocailí
- 1 oinniún earraigh
- 2-3 cairéad
- 1 glas piobar
- 1 canna ronnach
- 3 Tomate
- Ola
- Fínéagar
- Sal
Ullmhúchán
- Glac roinnt florets brocailí, nigh iad agus gaile iad le salann ar feadh thart ar thrí nóiméad.
- Déan iad a dhraenáil agus iad a athnuachan le huisce fuar.
- Déanaimid mionra de oinniún, cairéad, piobar agus trátaí.
- Déanaimid é a mheascadh le fínéagar, beagán ola olóige, salann agus piobar.
- Cuir an brocailí bruite agus an ronnach draenáilte agus mionghearrtha leis.
¡Agus taitneamh a bhaint as!